cách vượt qua người khác

Tác Giả - Hoang Phuc

Lời Hứa Táo Bạo Và Nền Tảng Thực Tế

--

• Câu hỏi khơi mào: Nếu mình nói bạn có thể vượt lên trên 99% số người khác, và điều đó dễ hơn bạn nghĩ rất nhiều, bạn có tin không?
• Lời cam kết: Hãy thực sự lắng nghe lần này. Đây không phải là những lời sáo rỗng hay chiến thuật kỳ diệu. Mình sẽ đưa cho bạn một công cụ, một phương pháp thực tế, đơn giản, hiệu quả
• Bằng chứng sống: Phương pháp này đã giúp chính mình biến đổi: từ một người mất phương hướng, tù quẫn, không thỏa mãn → trở thành người sở hữu business riêng, thu nhập 9 chữ số/tháng, đạt mọi mục tiêu

Xã Hội Đang Mất Kiểm Soát

Thực trạng đáng báo động

• Mọi thứ bắt đầu bằng việc hiểu một sự thật: Xã hội hiện đại đang mất kiểm soát
• Hãy quan sát: Nhìn xung quanh thành phố, bạn thấy gì? Rất nhiều người thừa cân, cúi đầu vào điện thoại, chìm sâu vào mạng xã hội, mệt mỏi, căng thẳng, không hạnh phúc, sống một cách vô thức
• Đây là hệ quả của một thế giới bị chi phối bởi dopamine tức thời. Các thuật toán, đồ ăn nhanh, giải trí dễ dãi, ... tất cả đều được thiết kế để khai thác phần thưởng ngắn hạn, khiến chúng ta mất dần khả năng kiểm soát bản thân và sự tập trung dài hạn
• Xu hướng tồi tệ: 10 năm trước không phổ biến, giờ là tiêu chuẩn mới. 10 năm nữa còn tệ hơn (300 triệu người bị cuốn vào internet/trì hoãn vô thức chỉ trong 1 năm)

Tiêu chuẩn thấp là lợi thế của bạn

• Gần như ai cũng sẽ bị cuốn vào vòng xoáy này. Nhưng bạn thì không! Vì bạn hiểu rõ cái tiêu chuẩn đó thấp đến mức nào
• Hành vi phổ biến: Ăn đồ ăn nhanh, lướt TikTok hàng giờ, đăng ký gym rồi, ... không nhớ
• Ví von: Nếu thành công là cuộc đua leo núi, đa số thậm chí còn chưa đặt chân lên bậc thang đầu tiên
• Cơ hội vàng: Chính vì tiêu chuẩn thấp đến mức này, bạn chỉ cần đi đúng – không cần chiến lược quá phức tạp – là đã có thể vượt lên trên đa số. Bạn đang tham gia một cuộc đua mà hầu hết đối thủ đang đi lùi hoặc đứng yên

Đừng Cố Một Đêm Hóa Rồng

--

• Cạm bẫy: 99% người khác mắc phải sai lầm này: Cố gắng thay đổi mọi thứ chỉ trong một đêm
• Sự thật: Những câu chuyện đổi đời sau một đêm gần như không tồn tại
• Ví dụ: Cố gắng như David Goggins (thức 2h sáng chạy 100km) → Bạn sẽ thử 1 lần → Thấy kinh khủng → Bỏ cuộc ngay lập tức
• Việc thay đổi đột ngột, quá sức sẽ kích hoạt cơ chế kháng cự mạnh mẽ nhất của não bộ. Nó xem đây là một cú sốc, một mối đe dọa, và sẽ làm mọi cách để đưa bạn về trạng thái quen thuộc

Sức Mạnh Của Sự Tích Lũy (Kaizen)

--

• Học từ vận động viên: Họ tăng khối lượng chịu đựng theo thời gian. Không ai nâng 100kg ngay ngày đầu
• Nguyên tắc cốt lõi: Nếu bạn tăng từng chút một, việc đạt được mục tiêu lớn (như nâng 100kg) chỉ còn là vấn đề thời gia
• Áp dụng vào mọi lĩnh vực
  • Muốn vào top 10%? Không cần cú nhảy lớn. Chỉ cần cam kết thực hiện từng bước nhỏ, cải thiện từng điều một mỗi ngày
  • Ví dụ: Tuần này = 1 giờ làm việc sâu/sáng. Tuần sau = Dậy sớm hơn 1 giờ. Mỗi tuần = +1 thay đổi nhỏ (thói quen, kỷ luật, ...)
  • Đây chính là sức mạnh của lãi suất kép áp dụng vào phát triển bản thân, hay triết lý Kaizen của người Nhật. Những thay đổi nhỏ bé (Atomic Habits) có vẻ không đáng kể trong ngắn hạn, nhưng khi tích lũy qua thời gian, chúng tạo ra những kết quả khổng lồ
• Lợi thế cạnh tranh: Khi 90% người khác không làm gì cả, việc bạn thực sự hành động, xuất hiện mỗi ngày sẽ giúp bạn tiến xa hơn họ rất nhiều

Phá Vỡ Giới Hạn Và Đối Mặt Kháng Cự

Phá vỡ giới hạn (bước ra khỏi vùng an toàn)

• Hình dung: Cuộc sống của bạn nằm trong một vòng tròn (thói quen, tư duy quen thuộc). Muốn tiến bộ, phải bước ra ngoài
• Rào cản: Luôn có một rào cản vô hình giữ bạn lại. Bạn cần phá vỡ bức tường này
• Cái giá: Nó sẽ gây đau đớn, khó chịu. Nhưng không phá bỏ, bạn sẽ mãi luẩn quẩn
• Bí quyết: Hãy làm những điều khiến bản thân cảm thấy khó chịu mỗi ngày. (Thêm set tập, chạy khi mưa, dậy sớm 10 phút, đăng bài khi chưa sẵn sàng, ...)
• Vùng an toàn thực ra là vùng nguy hiểm về lâu dài. Sự khó chịu chính là tín hiệu cho thấy bạn đang trưởng thành. Mỗi lần bạn làm điều khó chịu, bạn đang lập trình lại bộ não, nói với nó rằng: Tôi có thể chịu đựng được, tôi đang mạnh mẽ hơn

Đối diện với kháng cự bên trong

• Câu hỏi: Tại sao biết mà không làm? Tại sao trì hoãn?
• Lý do: Không phải vì lười, mà vì bạn đang chiến đấu với phiên bản cũ của chính mình. Một phần trong bạn luôn níu giữ, tạo ra hàng loạt lý do (không đủ thời gian, quá khó, để mai, ...)
• Đó chính là sự kháng cự: Cơ chế tâm lý giữ bạn trong vùng an toàn, né tránh khó khăn
• Tín hiệu: Nếu không cảm thấy chống đối nào → Bạn chỉ đang dạo chơi trong vùng an toàn

Cách vượt qua kháng cự

• Bước 1 - Chia nhỏ công việc
  • Làm nó nhỏ đến mức không thể không bắt tay vào làm. (Báo cáo lớn → viết 1 đoạn; Tập thể dục → đi bộ 5 phút)
  • Hành động này giúp vượt qua quán tính ban đầu. Chỉ cần bạn bắt đầu, quán tính hành động sẽ giúp bạn tiếp tục
• Bước 2 - Nhận diện và đối mặt suy nghĩ tiêu cực:
  • Khi bạn muốn trì hoãn, hãy dừng lại và tự hỏi: Liệu cái điều mình đang nghĩ (vd: mình không có thời gian) có thực sự chính xác không?
  • Bạn sẽ nhận ra: Đa số lý do chỉ là cái cớ
  • Đây là kỹ thuật tự vấn, một nền tảng của liệu pháp nhận thức hành vi. Bằng cách chất vấn những suy nghĩ tự động tiêu cực, bạn đang phá vỡ sức mạnh của chúng, không để chúng điều khiển hành vi một cách vô thức
• Bước 3 - Hành động ngay lập tức (5-second rule)
  • Khi đã quyết định làm, hãy làm ngay lập tức, trước khi suy nghĩ tiêu cực kịp chen vào
  • Thủ thuật: Đếm ngược: 5 - 4 - 3 - 2 - 1 - HÀNH ĐỘNG!
  • Khi bạn vượt qua được rào cản tâm lý lớn nhất này, bạn có thể bắt đầu mọi thứ, kể cả khi không có động lực
  • Quy tắc 5 giây (của Mel Robbins) hoạt động bằng cách đánh lừa bộ não, ngăn nó không kịp kích hoạt cơ chế sợ hãi hay trì hoãn. Nó giúp bạn chuyển từ suy nghĩ sang hành động một cách nhanh chóng

Biến khó khăn thành cơ hội

• Sự thật: Người thành công nhất không phải người gặp ít khó khăn nhất, mà là người biết cách dùng khó khăn làm bệ phóng
• Tư duy khác biệt: Đa số xem thử thách là lý do bỏ cuộc, người vượt trội xem đó là bài kiểm tra xem họ có xứng đáng không
• Cách thực hiện:
  • Thay đổi cách nhìn: Thay vì tự hỏi tại sao điều này xảy đến với tôi?, hãy hỏi mình có thể học hỏi được gì từ chuyện này?. Coi thử thách là công cụ phát triển, bạn sẽ tận dụng nó thay vì phàn nàn. Đây là cốt lõi của tư duy tăng trưởng
  • Chủ động tìm kiếm thử thách: Đừng chờ! Hãy tự đưa mình vào hoàn cảnh khó khăn. Muốn mạnh → tạ nặng hơn. Muốn phát triển → nhận việc khó hơn. Mỗi lần như vậy là bạn đang rèn luyện sức chịu đựng và mở rộng giới hạn. Đây là luyện tập có chủ đích
  • Hành động khi chưa sẵn sàng: Chờ hoàn hảo = không bao giờ bắt đầu. Tiến bộ chỉ xảy ra khi bạn bước ra khỏi vùng an toàn. Hãy ôm lấy sự tổn thương và hành động

Kế Hoạch 6-12 Tháng Và Sự Thăng Tiến Nhanh Chóng

Đừng đánh giá thấp sức mạnh của sự tập trung

• Hầu hết mọi người đánh giá thấp khả năng thay đổi trong 6-12 tháng (vì họ đã không thay đổi nhiều trong 5 năm qua)
• Sự thật: 6 tháng thực sự tập trung có thể giúp bạn tiến xa hơn 5 năm trước đây cộng lại

Nguyên tắc thăng tiến nhanh chóng

• Cam kết ít nhất 6 tháng: Đây không phải thử nghiệm, mà là lối sống mới, sự nghiệp mới. Sự cam kết dài hạn gửi tín hiệu mạnh mẽ đến não bộ rằng bạn thực sự nghiêm túc
• Tập trung vào bản thân (không so sánh): Cuộc đua là với chính bạn. Chỉ cần tốt hơn ngày hôm qua. So sánh là kẻ cắp niềm vui và động lực
• Liên tiếp nâng cấp thử thách: Lặp lại cùng mức độ = chững lại. Phải liên tục mở rộng giới hạn. Tránh rơi vào vùng an toàn mới
• Kỷ Luật > động Lực: Bạn không cần động lực, bạn cần kỷ luật. Chỉ cần làm. Cảm xúc không liên quan. Kỷ luật là cây cầu nối giữa mục tiêu và thành quả
• Xuất hiện mỗi ngày (không bỏ cuộc): Đây là sự khác biệt lớn nhất. Sự nhất quán quan trọng hơn cường độ nhất thời

Lời kêu gọi hành động

• Nếu bạn thực hiện 5 bước này, 6-12 tháng tới sẽ có chuyển biến rõ rệt
• Hãy cam kết và hành động ngay bây giờ để bằng giờ năm sau không phải hối tiếc